随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、回族女人为什么离婚少嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型回族女人为什么离婚少、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)回族女人为什么离婚少网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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